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Une planification moderne pour 5 séances par semaine. Simple, efficace et surtout durable pour progresser sans stagner. ➖ Recommandations : 10 à 20 séries / semaine par muscle 1 à 2 reps en réserve (RIR) 2 à 3 min de récup par série Arrête d’entraîner tes muscles 1x / semaine. Mets en place une planif moderne, adaptée à ta vie et efficace sur le long terme. ☑️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines planifs. ⸻ #musculation #entrainement #arnoldsplit #halfbody #planif #split #fitnesshomme #ph
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