一氧化碳中毒的症状与急救
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一氧化碳中毒的症状与急救
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超級熱狗王 林敬傑 IFBB PRO on Instagram: "所以這肌酸到底該怎麼泡才對味 很多人以為 訓練卡關＝意志力不夠 但真相是👇 你身體的「即時能量」早就見底了。 這也是為什麼 真正有在練的人，幾乎都在補肌酸。 ⚡ 果果肌酸怎麼吃？超簡單三階段 🔹 填充期（前 7 天） 每天 4 次｜每次 5g → 快速把能量庫存補滿 🔹 維持期 每天 1 次｜5g → 穩定輸出、不容易掉狀態 🔹 循環週期 連續 2 個月 → 休息 1 個月 → 身體吸收更乾淨、效果更穩 💧 每次 5g + 約 350ml 冷水 搖一搖就喝，練前練後都 OK 🔥 你會感覺到的改變不是「變壯」，而是： ✔ 爆發力比較出得來 ✔ 組間不容易虛掉 ✔ 高強度課表撐得住 ✔ 訓練更穩定，不是靠硬撐 🛡 重點是：安心用 ✔ 通過運動禁藥檢測 ✔ 運動員、備賽期也能使用 ✔ 當作日常訓練補給完全沒問題 不是每個人都需要補一堆東西 但如果你真的有在練，肌酸是最不該省的那一個。"
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