Para quem tem apenas 20 a 30 minutos por dia, o ideal é alternar: fazer musculação em um dia e cardio no outro, ou incluir alguns minutos de aeróbico após o treino de força. Assim, é possível manter o ...

Exercício gratuito e prático fortalece quadríceps, glúteos e panturrilhas enquanto reduz riscos de doenças cardiovasculares ...

Resumidamente, a musculação trabalha por dois objetivos: o fortalecimento muscular e hipertrofia. Recomendada também para ...

A ciência já indica com clareza que a quantidade de exercício semanal influencia diretamente o quanto de gordura o corpo ...

Quando seu relógio exibe um score de recuperação baixo, ele está sinalizando que seu sistema nervoso autônomo está pendendo para o lado “lutar ou fugir” (simpático) em vez de “descansar e digerir” ...

O shape slim é um equilíbrio entre força e leveza: músculos ativos, metabolismo acelerado e bem-estar constante. Segundo a nutricionista Dani Borges, o segredo está na constância. “O que realmente ...

Treinar na intensidade certa ajuda o corpo a usar mais gordura como energia e potencializa os resultados da musculação ...

Treinos de velocidade não são apenas para corredores sérios. Aumente um pouco o ritmo para um exercício mais eficiente ...

Quer melhorar seu desempenho na musculação ou em qualquer esporte? Comece pelo básico: a hidratação. Sabia que perder apenas ...

“A chamada zona de queima de gordura, entre 60% e 75% da frequência cardíaca máxima, é uma faixa em que o corpo utiliza uma ...

Garantir a hipertrofia muscular é o desejo de muitos que entram na academia e fazem um treino de força, mas treinar demais ...

"Isso aumenta minha resistência e ainda serve como treino aeróbico”, conta Karol Rosalin, a 'mulher fitness perfeita' ...