Welche Effekte verschiedene Dehntechniken beim Gesundheits-, Freizeit- und Leistungssport haben, erforschen Wissenschaftler bereits seit einigen Jahrzehnten. Zu einem einheitlichen Ergebnis sind die ...

DIE ZEIT hat diese Meldung redaktionell nicht bearbeitet. Sie wurde automatisch von der Deutschen Presse-Agentur (dpa) übernommen. Köln/München (dpa/tmn) - Beim Dehnen scheiden sich die Geister. Für ...

Ein bekanntes Bild: Ein Jogger oder eine Joggerin lehnt sich nach dem Laufen an einen Laternenmast und zieht das Bein gegen hinten, mit dem Arm nach oben. Es gibt Sportlerinnen und Sportler, die aufs ...

Vor dem Sport dehnen, nach dem Sport – oder gar nicht? Forschende haben erstmals evidenzbasierte Regeln zum Stretching formuliert. Wann Dehnübungen sinnvoll sind und wann nicht Seit Jahrzehnten gehört ...

„Dehnen ist sehr effektiv und auf jeden Fall zu empfehlen, wenn man das Ziel hat, seine Beweglichkeit zu steigern“, sagt Wilke. Allerdings habe die Forschung auch gezeigt: Dehnen ist nicht die einzige ...

Dehnen lieber vor oder nach dem Sport? Das sagt eine Expertin dazu. Wer regelmäßig Sport macht, weiß, dass Dehnen dazugehört. Das ist klar. Wie genau richtiges Dehnen aussieht, ist jedoch eine ganz ...

Dehnen gehört für viele zum Sport. Ob vor oder nach dem Laufen, dem Krafttraining oder generell für ein wenig Bewegung nach stundenlangem Sitzen: Dehnen soll die Beweglichkeit fördern und dazu ...

Lange Zeit sahen Sportwissenschaftler und Trainer im Dehnen eine leistungssteigernde Allzweckwaffe. Es beugt Verletzungen vor und schützt vor Muskelkater, hieß es. Doch wissenschaftliche Studien ...

In der dritten Phase folgt das Dehnen. Ob dies vor oder gar nach einer Belastung durchgeführt werden sollte, ist noch immer Mittelpunkt vieler sportwissenschaftlicher Studien, die bis dato kein ...

In den 1980er Jahren war dynamisches Dehnen als „Zerr-Gymnastik“ aus Turnvater Jahns Zeiten, als unzeitgemäß und verletzungsanfällig verschrien. Es wurde statisch gedehnt. Doch das Bild hat sich ...

Besonders Menschen, die viel sitzen – und wer sitzt nicht zuviel? - können von diesen drei Übungen profitieren. Die Dehnposition aller Übungen sollten wir mindestens eine Minute halten und wenn man ...

Dehnen und Dehnübungen machen viele Sportler ratlos: Soll überhaupt gedehnt werden? Und wenn ja, besser vor oder nach dem Sport? Oder beides? Und mittendrin? Das raten Sportexperten. Wer sich bereits ...