A flexão de joelho é um tipo de flexão que se faz com os joelhos apoiados no chão, sendo indicado para desenvolver os ...

Comece a extensão de quadril posicionando um colchonete no chão. Em seguida, apoie-se na posição de quatro apoios, com os joelhos e os braços no solo. De forma lenta e controlada, levante uma perna em ...

Esses exercícios ajudam a melhorar a amplitude de movimento para tarefas do dia a dia e para a prática de atividade física ...